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3款低卡主食减肥瘦身成果好

更新时间: 2019-03-10

减肥主食2.麦片

减肥主食3.冬粉

这里指的是传统的大燕麦片。麦片加水之后会膨胀,饱足感十足;又因甜咸口味皆宜,正餐点心可以随时变革,且富含纤维质帮助排便,可说是减肥者必备的秘笈。

在正餐时将饭面类主食置换成冬粉,岂但热量可以少掉1/3,同时可能达到餐后延长饱足的功效。然而冬粉容易吸水,一定要留心汤底本身的热量,避免吸附到勾欠,或是坊间卤味的汤汁。

减肥主食1.糙米

中国人以米食为主,良多米食一族一餐不吃饭就受不了,然而餐餐无限量的米饭也会让你“瘦不了”,这时候能够用糙米饭代替白米饭,糙米纤维量多、体积也大,并且含有丰富的维生素B群,非常适合做为古代人的营养补充,当然也绝对让你吃饱饱。